Back to All Events

Virya Mobility and Strength 2019

 Photo Sara Costa

Photo Sara Costa

(21 timmar)

Många ser yogan som en typ av rörlighetsträning, och de flesta av oss kan nog även skriva under på att yogan gjort oss både rörligare och starkare. Men vad är vetenskapens syn på rörlighetsträning och hur överensstämmer den kunskapen med vad vi utövar i yogan?

Mobilitet vs flexibilitet?

Fenomenet ”rörlighet” beskrivs vanligtvis tillsammans med begreppen mobilitet och flexibilitet, ofta utan åtskiljning. Som definition syftar ordet flexibilitet framförallt på ett passivt rörelseutslag, d.v.s. ett rörelseutslag som du kan uppnå utan hjälp av muskulär styrka, tex. med hjälp av tyngdlagen. Ordet mobilitet kan däremot beskrivas som flexibilitet + styrka, d.v.s ett rörelseomfång du uppnår med hjälp av muskulär kontroll. Mobilitet kan på så vis även beskrivas som funktionell rörlighet.

Utbildningsinnehåll:

I utbildningen Virya Mobility & Strength fördjupar vi oss i vetenskapens syn på rörlighetsträning och hur vi med hjälp av den kan uppnå funktionell rörlighet och styrka i yogan. Med utgångspunkt i den moderna anatomin och med hjälp av vetenskapliga metoder går vi igenom följande i teorin och i praktiken:

Rörlighetsträning för att främja ledhälsa

Stretchteknik

Hur du progressivt kan bygga upp en rörelsesekvens i syfte att uppnå ökad kontroll i yogans förflyttningar.

Vi arbetar med varje metod utifrån följande fysiska fokus:

GRUNDNING – Handleder, fotleder, knäled, fötternas koordination, linjering och ”kontrollerad olinjering”

RYGGRAD – Bäcken, ländrygg, bröstrygg, nacke

AXLAR – Skulderblad, axelled, bröstrygg, nacke

HÖFTER – Ländrygg, bäcken, höftled, linjering och ”kontrollerad olinjering”

För varje fokusgrupp går vi igenom exempel på hur du kan integrera de olika metoderna i ett flöde, samt hur du kan anpassa utifrån deltagarnivå.

Robin Tåg är lärare.

Den här utbildningens timmar kan du tillgodoräkna dig till 500-timmars certifieringen och till att förnya din viryalicens.

Förkunskaper:
200-timmars grundutbildning i Viryayoga.

Datum:
3 maj – 5 maj 2019 i Stockholm

Pris:
4 200 SEK (inkl moms).

Anmälan:
Mejla till  info@nordiskyoga.se  och vi sänder en faktura till dig på anmälningsavgiften 1500 kr.
OBS! Anmälan är bindande. (Det innebär att du inte får tillbaka anmälningsavgiften om du avbokar. Vi beklagar men insisterar. Resterande kursavgift återfås givetvis om du blir sjuk och kan visa läkarintyg.)

Läs mer om villkoren för anmälan  här.

Observera: utbildningen ställs in om färre än 12 deltagare är anmälda senast en månad innan kursstart.

Later Event: November 16
Praktisk anatomi 2019