Melting Skin

hands.jpg
hands.jpg

Melting Skin

29.00

Huden är vårt ytligaste och därmed det lättaste lager av bindvävnad som vi kan relatera till i kroppen. Det är vad vi ser och kan känna. Det är med huden som känsloorgan vi till fullo kan fungera och uppleva den värld vi lever i. 
Använd dig av denna meditation för att öka relationen till och bosätta dig i kroppens yttre lager. 

Add To Cart

Meditation sittande

  • Sittande på stol: 
    - itt på främre hälften av stolen, för att lättare få kontakt med fötterna mot golvet
    - Hitta en upprätt position som du kan behålla utan större ansträngning. 
  • Sittande i "skräddarposition"
    - Sätt dig med det ena benet framför det andra eker korsa underbenen med lika vinkel i båda knäna (Undvik gärna lotus eller halvlotus)
    - Sitt på en bolster eller en ihoprullad filt eller matta. Sätt dig på främre delen av det du sitter på för att lättare tippa bäckenet framåt och därmed hitta in i en upprätt sittställning. 
    - Om du sitter med det ena benet framför det andra, byt gärna "framben" mellan gångerna. 
  • Sittande i Virasana / "Hjälteposition"
    - Utgående från alla fyra, sträck ut fotlederna bakåt och placera 1-2 block på bredden, en bolster eller några ihopvikta filtar mellan dina hälar så att båda sittbenen får kontakt. 
    - Se så att tårna pekar i samma riktning som dina underben, och placera knäna höftbrett
    - Det som bestämmer hur högt du sitter, är känslor i dina knän och fotleder.