Inner Heat

heart.png
heart.png

Inner Heat

29.00

Kroppens stora rörelser har sitt ursprung i andningen och blodcirkulationen. Det är dock vanligt att vi under vardagen filtrerar bort kroppens interna rörelser. Men när du väl får kontakt till hjärtats och blodets rörelser, kan det lyfta fram kvalitéer och känslor av inre styrka. 

Syftet med denna meditation är att skapa en relation till hjärtat och kroppens inre pulserna, samt till den värme som blodet sprider under sin resa genom kroppen. 

Add To Cart

Meditation sittande

  • Sittande på stol: 
    - itt på främre hälften av stolen, för att lättare få kontakt med fötterna mot golvet
    - Hitta en upprätt position som du kan behålla utan större ansträngning. 
  • Sittande i "skräddarposition"
    - Sätt dig med det ena benet framför det andra eker korsa underbenen med lika vinkel i båda knäna (Undvik gärna lotus eller halvlotus)
    - Sitt på en bolster eller en ihoprullad filt eller matta. Sätt dig på främre delen av det du sitter på för att lättare tippa bäckenet framåt och därmed hitta in i en upprätt sittställning. 
    - Om du sitter med det ena benet framför det andra, byt gärna "framben" mellan gångerna. 
  • Sittande i Virasana / "Hjälteposition"
    - Utgående från alla fyra, sträck ut fotlederna bakåt och placera 1-2 block på bredden, en bolster eller några ihopvikta filtar mellan dina hälar så att båda sittbenen får kontakt. 
    - Se så att tårna pekar i samma riktning som dina underben, och placera knäna höftbrett
    - Det som bestämmer hur högt du sitter, är känslor i dina knän och fotleder.